Fitness
In onze fitnessruimte hebben wij een groot aanbod aan fitnessapparatuur. Aan de linkerkant van de fitnessruimte vind u onze krachttoestellen en aan de rechterkant, in het ronde gedeelte, de cardiotoestellen. Tussen de krachttoestellen bevind zich een aparte dumbel ruimte en bij de cardiotoestellen bieden we als extra een Praxtour aan. Zowel de zijde van de krachttoestellen als aan de zijde van de cardiotoestellen wordt gekoeld door airco.
Met behulp van een van onze instructeurs kunt u een speciaal fitnessprogramma, gericht op uw doelstelling, op laten stellen. Dit kan zijn voor conditie/uithoudingsvermogen te verbeteren of om kracht op te bouwen maar het kan ook zijn om uzelf gewoon fit te willen voelen.
WAT IS FITNESS EN WAT IS HET NIET?
Wat is fitness nu eigenlijk, een omschrijving zou kunnen zijn trainen met gewichten en apparatuur. Veel mensen denken bij het woord fitness aan zware krachttraining en grote spierbundels. Fitnesstraining kan echter afgestemd worden op alle aspecten van fitheid. Dit zijn kracht, snelheid, lenigheid en coördinatie.
Specifiek voor fitnesstraining is dat je bewegingen uitvoert waarbij je weerstand ondervindt. Je kunt hierbij denken aan losse gewichtjes die je tegen de zwaartekracht in omhoog moet brengen, of aan apparatuur waarbij je de weerstand kunt instellen.
Weerstandstraining wil niet automatisch zeggen dat je er als Hercules uit gaat zien. Een lichaam ontwikkelt zich altijd binnen grenzen die erfelijk aangelegd zijn. Wanneer je een bepaald type bouw hebt, bijvoorbeeld lang en mager, kun je nooit kort en dik worden!
WAT FITNESS WEL DOET.
Wat je met fitness bereikt is, dat je lichaam blijft zoals het is, maar het makkelijker beweegt, sneller herstelt, minder snel vermoeit is, tegen een extra stootje kan en... je leeft fijner.
Pas op een later stadium reageert je lichaam op een regelmaat van werken met weerstand oftewel training. Het zit hem in de opbouw en dat doe je met je training. Het kenmerkende van die opbouw is de balans van inspanning en ontspanning. Tijdens inspanning doe je het lichaam gecontroleerd 'geweld' aan. Tijdens ontspanning wapent dat lichaam zich tegen het geweld van een volgende training. Keer op keer ontwikkelt dit proces zich meer tot een stadium van perfectie, om dit vervolgens te handhaven.
Het fijne van fitnesstraining is dat ieder voor zich dit proces kan sturen en uitvoeren. Zowel de persoonlijke doelstelling van de amateur, als die van de topsporter, hebben ieder voor zich een programma wat op het lijf geschreven is .
Er zijn verschillende redenen van mensen om fitness te doen namelijk:
*Spierversteviging
*Verbeteren van uithoudingsvermogen en snelheid
*Krachtontwikkeling
*Houdingcorrectie
*Revalidatie
Afhankelijk van de reden waarom u fitness wilt doen, maakt de trainer voor u een persoonlijk schema. Het feit dat de trainingsschema's voor iedereen persoonlijk kunnen worden gemaakt, maakt fitness tot een activiteit die vrijwel voor iedereen geschikt is.
Er is een minimum leeftijd van 12 jaar en eigenlijk geen maximum leeftijd.
CARDIOFITNESS
Door te fitnessen verbetert u spierkracht en /of uithoudingsvermogen. De basis van krachttraining is namelijk weerstandstraining met als doel vergroting van de spierkracht. Cardio training is het verbeteren van uw cardiovasculaire systeem oftewel uw hart-long-systeem. Door minimaal 2x per week cardiovasculaire te trainen verbeterd u niet alleen uw conditie, maar wordt ook de vetverbranding gestimuleerd.
De voordelen van cardio-fitness zijn:
* Hartfunctieverbetering
* longfunctieverbetering
* vetverbranding
* verlaging van de bloeddruk en het cholesterolgehalte
* verbeterde spierdoorbloeding
* stressvermindering
Veel jeugd tussen de 12 en 16 jaar krijgt de mogelijkheid om een sport te gaan beoefenen. Ze gaan voetballen, tennissen of op korfbal en waarom dan niet fitnessen? Beweging is belangrijk, ook bij de jeugd! Er wordt aandacht geschonken aan cardio-fitness, zodat de spieren weinig weerstand te verwerken krijgen en getraind worden op uithoudingsvermogen i.p.v. kracht.
Er wordt dus ZEKER NIET aan krachttraining gedaan in de zin van extreem zwaar
trainen voor spieropbouw.
U bepaalt zelf het tijdstip waarop u wil komen sporten. Ochtend, middag of avond? Allemaal is het mogelijk tijdens onze openingsuren. Met uitzondering van zondag is er altijd begeleiding aanwezig die u met al uw vragen kan helpen.
Bij specifieke vragen over blessures of andere klachten kunt u altijd bij onze instructeurs/instructrices terecht.
U kunt natuurlijk ook even mailen:
e-mail: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
